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赌牌九必赢方法_呼噜声里的“危险信号”

2020-01-09 18:04:15
[摘要]但事实上,睡觉时打得震天响的呼噜却是一个“危险的征兆”,严重了真能要命。打呼噜可能“夺命”打呼噜的人由于睡眠质量不高,常常觉得“睡不够”,随时随地都能入睡,而被误认为“睡眠好”。北大人民医院呼吸内科主任医师董霄松指出,因为严重的打呼噜会导致“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。一项2.6万余人参与的调查显示,超过七成人“几乎每晚都会打呼噜”。

赌牌九必赢方法_呼噜声里的“危险信号”

赌牌九必赢方法,睡觉打呼噜对于很多人来说是常事,而且在不少人眼中更是“睡得好”的证明。但事实上,睡觉时打得震天响的呼噜却是一个“危险的征兆”,严重了真能要命。

打呼噜可能“夺命”

打呼噜的人由于睡眠质量不高,常常觉得“睡不够”,随时随地都能入睡,而被误认为“睡眠好”。其实,打呼噜是气道狭窄的一个表现,狭窄到一定程度就会在睡眠中造成呼吸停止,从而带来缺氧、觉醒;这种情况反复出现就会导致睡眠质量差、片段化,长期以往就会影响全身各个系统,尤其是心血管系统。

打呼噜为何能夺命?北大人民医院呼吸内科主任医师董霄松指出,因为严重的打呼噜会导致“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。“睡眠呼吸暂停低通气综合征”的人睡眠过程中反复出现呼吸停止,伴有缺氧、二氧化碳不正常地聚集停留,可以引起或加重高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。

但并不是只要打呼噜,就有“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。“睡眠呼吸暂停低通气综合征”的表现包括:尽管睡了一整夜,醒来仍然感到乏力;夜间反复被憋醒;打呼噜突然停止,一般会停止数秒至数十秒后,呼噜声又响起;醒后头痛;起床后口干舌燥;白天非常的困,随时都想睡觉,甚至在工作,尤其开车时都能睡着;注意力不容易易集中;不明原因的夜尿增加。有上述这些情况 ,建议到医院的呼吸内科就诊,做个睡眠监测。

哪种呼噜最要命?

一项2.6万余人参与的调查显示,超过七成人“几乎每晚都会打呼噜”。打呼噜分为很多种,如果你或家人打呼噜,应仔细辨别,对症治疗。人在劳累或饮酒后,软组织放松得比较彻底;仰卧会导致咽喉部组织下垂,压迫气道狭窄;枕头高度、软硬不合适,让气道发生扭曲等,都可能造成打呼噜。但这些呼噜声比较轻微,只要改变睡姿、好好休息或换个枕头,呼噜声就会消失。

另外,还有以下3种情况:一是单纯性打呼噜,一晚上都鼾声如雷,但是比较平稳、有规律,中老年人尤为常见,这种打呼噜不必过于担忧;二是习惯性打呼噜,这类人从年轻时就开始打呼噜,且呼噜声很大,从不间断,这种也并无大碍;三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征,它可导致脑部供氧不足,引发心脑血管病、高血压、猝死等。

睡眠呼吸暂停综合征多发生在40岁以上人群中,这种呼噜声一会儿高一会儿低,中间有一小段没有声音,发生了暂停,随后再发出一种怪声。据估计,每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,但多数人并不知情。如果一个人晚上睡眠7小时,呼吸暂停超过30次,且每次暂停超过10秒钟,或每小时出现暂停5次以上,就应及早去医院诊治。需要提醒的是,有些人会在夜间突然憋醒,或出现心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、记忆力下降、性功能减退等情况,也可能患有睡眠呼吸暂停综合征,需做进一步检查。

谁更容易“呼吸暂停”?

不幸的是,与白种人相比,亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比,亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小,“管子”细的总是更容易“堵”嘛。

老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群,因为不管男女,只要年纪越大软组织就越容易松弛,所以许多老年人打呼声音很大。

此外,女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为,这可能是激素原因导致的。不过,总体而言,男性“打呼”还是多于女性的。

与标准体重的人相比,胖人更容易得这个病。这点很好理解,因为肥胖者的脂肪更多,颈部软组织的体积增大,造成气道狭窄,睡眠时气道更容易被堵塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出,美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。

虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素,但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病,譬如有些下颌比较小的人。

减肥、侧卧 缓解打呼噜的“妙招”

要想缓解打呼噜,减肥是个非常有效的方式。另外,抽烟喝酒也会加剧打呼噜,所以想戒呼噜,先戒烟戒酒。

要想缓解睡眠呼吸暂停症状,侧卧是个很好的方式,且它对单纯打呼的人也挺有效果的。仰卧时,重力作用会导致舌根后坠及咽后壁的塌陷,造成上气道阻塞,而侧卧相对能减少这种情况发生。

选一款合适的枕头,也很重要。过高的枕头会让气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑,过分向外歪曲,造成气道不畅。所以,高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

至于药物和手术治疗,需仔细检查之后由医生判断,千万不要自己乱用药。市面上,现在出现了止鼾器、止鼾手环、阻鼾贴、止鼾茶等等,吹嘘的神乎其神,但它们都不是一个得到“肯定的”医疗手段,所以别乱花钱了,不如到医院检查,找找打呼噜的真正原因。

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